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xingcheng

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羽羽

不吃晚饭，饿着肚子运动半小时以上

Sakura24107

最快速的就是生酮饮食了，不过不建议随意尝试。可以试试低碳饮食，减少碳水高蛋白低脂肪，加上适量运动会瘦很快，记得多喝水。不过停了之后不要一下子暴饮暴食，可以慢慢恢复这样才不会严重反弹

290673

还是得多运动，有效的运动加上生酮饮食，少吃淀粉，事倍功半。

大梦方觉晓

科学角度说运动的确会快乐，因为会分泌多巴胺

羽羽

好多人都说运动会快乐，这是真的吗？

康大人

提高代谢啊，靠运动，然后少吃，还有除湿。

tutu2065

少吃+运动。
如果少吃+运动都不会瘦，又确实是胖子的话，建议去医院检查内分泌，有没有胰岛素抵抗…
我就是胰岛素抵抗怎么也瘦不下来，开始治疗以后就会瘦了。

yaoyao007

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葫芦西西

先管住嘴一个月再开始加运动吧。不管住嘴，运动就是增肌了。。。

白云千载

只在正餐时间吃东西，不吃太饱

tangxiaobo_007

一直靠意念减肥的人，现在不想动，嘴又想吃

沐长风

太难了，控制不住吃零食，胖了20斤了

qiuqiu20002000

第一，少吃最见效，但绝对不能不吃（因为不吃会老，比胖还可怕）
第二，时时关注体重，保持在正常体重上下浮动五斤都行，别放纵到无法收拾的地步，大幅减肥除非是顶级的医疗和私教配套，否则就是减寿
第三，放过自己，只要不影响健康，有点肉肉说明身体好有储备粮，世间没那么多窈窕美女，何况美女也会老，看开点，健康第一

786677

最快还是节食，不吃晚饭之类的