减肥真的好难

朋友们有啥减肥的好办法吗？上班以后体重迅速增加啊，认真减肥从6月到现在从85减到70，瘦了30斤，16+8，高蛋白低碳饮食，奥利司他胶囊，还打了两针，什么办法都用了，现在是又怕会有反弹，还怕身体出啥毛病。最近还不怎么掉秤了，愁人啊，想在3月份瘦到60kg，有没有好用的办法