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水果本身就是高热量食物，想减重者要多留意水果的种类。
可以的话最好直接食用，不要榨成果汁，因为你可能一杯柳橙汁就用掉5棵柳橙，但你直接食用绝对不会吃到那么多。再者，榨成汁你就不会去吃剩余的果肉，就摄取不到纤维质了，纤维质对排便很有帮助的。
若逼不得已一定要喝果汁，请自己动手榨，而且现榨现喝，确保养分不流失，千万千万不要加糖。