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哇。楼上的厉害。我减了10斤后就一直下不去了。
排便确实非常重要,早上一杯水,晚上睡前喝酸奶会加速肠胃蠕动。
隨時隨地抬頭挺胸同時縮小腹(正常呼吸),久了肌肉會記住形狀,小腹也就平坦了。
干荷叶和决明子,代茶饮,坚持上半年,肯定有效果,去掉内脏的脂肪的。男人也同样有效果,特别是肚子大的男人。有本人和男同事共同为证~
你可以拥有爱,但不要执著,因为分离是必然的。
坚持收腹吧,就是坐着、站着、走路的时候都有意识地收腹。实在收不了,可以用收腹用的紧身衣,但要注意不要束太久,也不要想着一步登天,慢慢来。还有就是仰卧起坐。如果是小腹大的,做仰卧起坐的时候把脚抬高;如果腰的两侧粗了,做仰卧起坐的时候把膝盖侧到一边。这两个方法是针对肚皮上的肥肉滴。
如果有排泄不通畅的问题,要注意多喝水多动。我喝茶和咖啡都加了蜂蜜(润肠)和牛奶(对我来说有轻微的腹泻作用)。一般来说,月经前和月经期间,肚子会比平时大一点,但这是正常的。这段时间也最好不要束腰或者穿太紧的裤子。
还有就是少吃多餐,少吃肥肉、甜点、饮料、垃圾食品,少吃淀粉类食物。有的人(像我妈),梨形身材,一胖就胖肚子,那就要特别注意饮食;像我爸就刚好相反,长十斤肉,大概就只有一、两斤在肚皮上,那保持正常的饮食习惯就行了。
坚持做仰卧起坐,一定要坚持
同求,还想求瘦手臂的方法,慢点没关系,要真的有效哦~~~
我这三个月都在减肥,瘦了将近28斤吧!我说下我的经验吧!第一,晚餐就吃两个火龙果(或其他热量不高但很饱 ...
sumiyal 发表于 2013-8-19 22:28


冒昧问下,亲过25了么?早中饭正常吃么?感觉瘦得还挺容易的,效果显著阿
平時無時無刻就記得縮小腹, 這個蠻有用的!!
当她见到他,她变得很低很低,低到尘埃里,但心是欢喜的,从尘埃里开出花来
回复 52# puccafly
我对这个还很困惑。。。我虽然还没结婚生娃,但是自从过了25,总是在不自觉的长肉啊
    我现在都快120了也愁着怎么降到140左右啊。。
曾经也努力过,现在的我..........已弃疗

楼主加油!

人生如梦,一尊还酹江月。
每次都是先胖小腹,同求啊
回答这个问题太困难了。

经常系上腰带,也不必太紧。体操运动员平时都要系腰带。

瑜伽老师教了我一个动作,让我有空就做:身体前倾与腿程90度,双手扶着物体(拉杆、椅背、都可以),抬头收腹(自然就会收腹)。每次三五分钟。
这个动作减肚腩效果我不知道,但是,不容易让肚子胖起来是肯定的。有空我就趴着唱歌。
身体前倾与腿程90度,双手扶着物体(拉杆、椅背、都可以),抬头收腹(自然就会收腹)。每次三五分钟。

做的时候背好痛,正好也减背。不过要问的是:双腿是并隆还是分开?
空有减肥的心,生就吃货的身!
晚饭后快步散步一个小时的话,小肚子会很平的。是个陪媳妇儿遛弯的哥哥告诉我的,本来是陪孕妇饭后运动,结果媳妇肚子正常生长越来越大,他的肚子越来越小。记得不要慢慢走,稍微快一点,一个小时就好。
有条件的一星期游两次到三次泳。我的体重减得不多,但是肚子瘦了。记得最少游一小时,腰也要一直直直的。
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