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习惯和幸福

5已有 5716 次阅读  2015-04-25 09:38

美国作者鲁宾(Gretchen Rubin)是“积极心理学”实践人,专门研究如何获得幸福。她在新著《越来越好》(Better than Before)中提出,日常习惯是幸福的基石。

 

鲁宾说根据对期待的态度能分出四种人。“维护者”对自我期待和他人期待都能严格执行。“发问者”爱提问,觉得要求合情合理才会去执行。“帮忙者”对他人的期待尽心尽力,从不让人失望,对自我的期待却马马虎虎,多半不能实现新年誓愿。最后,“叛逆者”无论对外在还是内在期待都很抗拒,讨厌任何人发号施令。因此,这四类人要养成良好的习惯也会面对不同的挑战。如,如果喜欢质疑,就需要透彻了解行为的原因、道理才有可能养成好习惯。

 

不过,作者也说,即便你有上述某种倾向,还是可以通过努力改变坏习惯,养成好习惯。如,每天写日记,观察自己的行为。或者,把你需要养成的习惯和平日爱做的某事配对,告诉自己不运动就不能洗澡,不学习就不能吃点心,也会事半功倍。

 

现代人恨不得一天有四十八小时,没时间培养好习惯怎么办?鲁宾认为,我们随时要权衡利弊,作出取舍。现阶段没时间锻炼,而愿意多花时间和孩子一起,或为了保证睡眠宁愿放弃电玩,这都是个人选择,我们尽可根据具体情况自己判断。

 

其实,良好的行为习惯还需外力配合才能养成,仅靠个人努力未必就能获得幸福。

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