谢普德（Sherri Shepherd）是美国著名的非裔电视节目主持人。她曾获艾米大奖，也出演过好几部电影 。这位成功的职业女性说，糖尿病救了她的命。如果不是确诊出糖尿病，她会肥胖、孤独、愤怒、饥饿，直至病入膏肓。

谢普德来自糖尿病家庭，多名亲戚患病，母亲四十五岁就死于糖尿病并发症。她又长在宗教家庭，出于叛逆，她从小爱吃、爱玩。她三十岁结婚，可丈夫搞婚外情，“小三”和她同时怀孕。儿子五个半月早产，体重不到两磅，严重发育不良，她和丈夫离婚。此时，她又被诊出糖尿病。

但如今她减重四十磅，控制了糖尿病情。秘诀就是她在新书《D计划》（Plan D）中说的：饮食、运动、改变你和食物的关系。她认为对白糖、淀粉类食物（土豆、面包、面条）要小心，但可以多吃蔬菜和适量的全谷制品、低脂蛋白质和水果。她提倡每天运动，但主张要采用多种形式，避免单调。最重要的是，要重新定义自己和食品的关系。

当她特别想吃某物时，她先问自己：吃起来味道如何？我为何想吃？吃完后我会感觉怎样？吃完了我能做什么，不能做什么？我的身体现在可以对付这种食物吗？三思而行，她如果真吃了，那天会自觉控制其他食品的摄取量，不会因一时糊涂内疚。她的忠告是：好好吃饭，好好作弊（eat well，cheat well）。计划、安排好偶尔的放纵，才是实用、可行的节食计划。