在健身房汗如雨下，气喘吁吁地运动完后出门，你是否会产生冲动，想马上买个巨无霸牛肉汉堡或巧克力冰淇淋蛋筒大快朵颐？

心理学家发现，这个有趣的现象人同此心：一旦我们做了件积德的好事，接下来总会以为更有权放纵自己去实施道德可疑的行为。他们管这种心理现象叫做“自我批准”（licensing）。而且，某些人锻炼身体后大吃不健康食品，不光因为他们私下认为这是自己应得的回报，还因为这种场合下垃圾食品吃起来格外可口。实验证明，此时此刻，对这些人来说，食品味道真的变化巨大，不同凡响。

饿的时候吃饭香，英文中有“饥饿是最好的香料”的说法。如果多日饮食马虎，偶尔去饭馆打牙祭也会吃得特别欢畅。以上现象都容易理解，也很常见，但也说明了一般人减肥的艰难。要是节食、运动带来的最终结果是胃口大开，大吃大喝，显然与减肥的初衷适得其反。

怎么才能避免这种“好事变坏事”的不良循环呢？专家建议，我们要善于从做好事本身发现乐趣，体验乐趣。这样，我们就不会将自律、无私的行为视为畏途，也不需要事后“找补”，过度补偿自己了。

只不知具体该怎么做才能在减肥中发现乐趣？