美国公共卫生界过去建议每人每周至少运动150分钟（约等于一周五个工作日每天运动三十分钟），以提高健康水平，延长寿命。今年七月《循环》（Circulation）杂志发表的最新研究成果却把建议的运动时间延长了一倍。在报告的结论中，作者们提出每人每周至少要锻炼300分钟才能达到预期效果。美国打工族都唉声叹气，叫苦不迭。生活已如此艰辛，谁还有时间再加码运动？

其他专家却说，先别急。首先，此项研究的原始数据来源于自我报告。人一般缺乏自知之明，倾向于高报身高，低报体重，夸大运动时间。所以，报告得出的300分钟定律未必准确。其次，“锻炼”特指预先计划好的重复性活动，听来无趣、繁重，实际上生活中的任何体力活动都对身体有好处，只要达到“中等强度”即可。心跳等指数可衡量运动强度，但更简单明了的标准是：按中等强度活动时能说话，但无法唱歌，如果喘得说不成句是剧烈运动，如果还能唱歌那就是低强度活动。理性、可行的方法是将运动融入日常生活，比如快速打扫房间，站着开会，会议间隙走动一下，和朋友、家人一起跑步、散步或做其他运动，而不是坐下喝咖啡。还有，别奢望一蹴而就，小改进也能带来大成果。减重两斤就能取得良好健康效应，不必要求一下减掉二十、五十斤。

专家也承认，有些人的生活条件不理想，无法去专属的体育馆、健身房锻炼，甚至在外走路都可能不安全。但他们仍强调因地制宜，设法找到最适合自己的运动方式。毕竟，看病贵，吃药更贵，通过增加运动促进健康却是免费的。