保险公司要求我们每隔一年体检一次，否则涨保险。一般我都是拖到年底才做，今年决定早一点儿，预约了3月初的验血，然后整理了一下我历年的体检结果，不幸发现了胆固醇爬坡的趋势，于是决定从现在到三月体检前注意饮食，看看到时候有没有变化。

具体内容包括：

1）把牛奶换成oat milk。我是近几年开始喝牛奶的，基本是用来做拿铁咖啡，因为据说喝咖啡容易造成钙质流失，加上老年人本来容易缺钙，但目前看来我的钙指标还可以。

2）把猪肉牛肉换成三文鱼，同时加入各种坚果。

3）多喝燕麦粥，据说这个可以刮油。

4）减少咖啡，适当增加豆浆和茶。

以上规定即日开始执行。