十一月六日美国夏时制结束，大家多睡了一小时，心情舒畅。

马能站着睡觉。鸟能边飞边睡, 在空中自动滑翔时每次小睡几十秒 。凭借短促的“飞行睡眠”，候鸟迁徙时每天只需睡四十分钟，到了目的地一天睡十二小时补眠。

可惜人没有这些“忙里偷闲“的睡眠技巧。但睡眠对人类记忆及健康的作用又举足重轻。神经学家说，白天辛劳后，一夜好睡可以让记忆去粗取精，像把肮脏车窗上的飞虫、污泥清洗得干干净净，第二天起床会你觉得精神振奋，焕然一新。

现代社会节奏快，生活压力大，电视、电脑、手机的存在又颠覆了传统的昼夜划分，人能二十四小时“在线”。也难怪大家总抱怨睡眠不足，质量不好，千方百计想睡个好觉：减少咖啡因摄入，动用各色枕头、面具，服用安眠药等。

睡眠专家称，俯身睡觉对婴儿较危险，因为他们可能会卷入睡衣或被褥，造成窒息。对某些成年人，仰睡会造成耳道堵塞，所以俯睡也可。更要紧的是，如果睡觉打呼噜，得确认是否与呼吸中断有关，及时找医生诊断、治疗。另外，三周内服用安眠药最好不要超过两次，避免产生依赖性。半夜惊醒怎么办？床边放本没意思的书，读上几页就昏昏欲睡了。

从大众对睡眠的重视程度看，失眠是当前的普遍问题。